KAHVAKUULA (60min) / Katja

Tällä tunnilla treenaillaan kahvakuulan/kahvakuulien kanssa! Saat tunnilla hien virtamaan, tuntumaa lihaksiin ja opittua uusia tekniikoita. Tunti sisältää alkulämmittelyn, tekniikka- ja treeniosuuden sekä loppujäähdyttelyn. Tälle tunnille osallistuvalla on hyvä olla jo jonkinlaista taustaa liikunnasta.

KUNTOPIIRI (60min) / Roosa

Kuntopiiri pidetään ryhmäliikuntasalissa: kierto- tai paikkaharjoitteluna ohjattu tunti on monipuolinen koko kropan treeni! Voit säädellä itsellesi sopivat liikkeet tai pyytää ohjaajalta korvaavaa liikettä tilalle. Tunnilla hyödynnetään eri painoja ja välineitä monipuolisesti. Tunti sisältää lämmittelyn, treeniosuuden sekä loppujääähdyttelyn/venyttelyn.

KUNTOSALICIRCUIT (55min) / Emmi

Tunti sopii kaikille! Kuntosalilla pidettävä, ohjattu kuntosalitreeni tarjoaa sinulle mahdollisuuden oppia kuntosalilaitteiden turvallisen ja tehokkaan käytön yhdessä mukavan treenin kanssa! Kuntosalicircuitissa edetään laitteesta / liikkeestä toiseen joko ajan tai toistomäärien mukaan, ohjaajan opastamana. Tällä tunnilla vahvistat voimaa sekä lihaskestävyyttä. Tunti pidetään kuntosalilla.

KOKO KROPAN TEHOTREENI (60min) / Johanna

Koko kropan tehotreenissä tehdään kokonaisvaltaisesti eri lihasryhmien harjoitteita – nimensä mukaisesti. Tällä tunnilla saat sykkeen ylös, poltetta lihaksiin ja hien virtaamaan. Tunnilla hyödynnetään eri välineitä monipuolisesti, mutta monet liikkeet voi tehdä myös pelkällä kehonpainolla. Tämä tunti on jo jonkin verran liikuntataustaa omaaville, mutta ei hätää – kaikkia liikeitä voi varioida oman tason mukaan!