KOKO KROPAN TEHOTREENI (60min)

Koko kropan tehotreenissä tehdään kokonaisvaltaisesti eri lihasryhmien harjoitteita – nimensä mukaisesti. Tunti soveltuu monenlaisille liikkujille. Tunnilla hyödynnetään eri välineitä monipuolisesti, mutta monet liikkeet voi tehdä myös pelkällä kehonpainolla.

KAHVAKUULA (60min)

Tällä tunnilla treenaillaan kahvakuulan/kahvakuulien kanssa! Saat tunnilla hien virtamaan, tuntumaa lihaksiin ja opittua uusia tekniikoita. Tälle tunnille osallistuvalla on hyvä olla jo jonkinlaista taustaa liikunnasta.

JOOGA (60min)

Joogatunti on oiva keino huoltaa kehoa ja mieltä. Tunnilla tehdään fyysisiä ja henkisiä harjoituksia, joiden tarkoituksena on lisätä joustavuutta ja voimaa sekä rauhoittaa. Jooga sopii kaikille tasoon, kuntoon tai ikään katsomatta.

TANSSILLINEN (60min)

Tanssillinen-tunti on energinen setti tanssia. Tunnilla tanssitaan tehokkaita mutta yksinkertaisia askelsarjoja mukaansatempaavaan musiikkiin. Tunnille voi osallistua, vaikka ei olisikaan aiempaa taustaa tanssista. Tähän tuntiin jää helposti koukkuun!

KEHONHUOLTO (60min)

Rauhallisia avaavia ja kehoa rentouttavia liikkeitä yhdessä ryhti- ja tukilihasten vahvistaviin liikkeisiin: siitä on Kehonhuolto-tunti tehty. Päänsärkyjen ja kireyksien paras vastalääke on vahvistaa kyseistä aluetta maltillisesti, ja tästä tunnilla onkin kyse. Tunnilla hyödynnetään kehonpainoa ja mattoa ja tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille.