KAHVAKUULA / KETTLEBELL WORKOUT (55min)

Tällä tunnilla treenaillaan kahvakuulan/kahvakuulien kanssa! Saat tunnilla hien virtamaan, tuntumaa lihaksiin ja opittua uusia tekniikoita. Tälle tunnille osallistuvalla on hyvä olla jo jonkinlaista taustaa liikunnasta.

In this class we train with kettlebells! During the class, you will get the sweat flowing, feel the muscles and learn new techniques. It is good for those participating in this class to already have some kind of background in exercise.

PILATES (55min)

Pilates tunti sopii esimerkiksi yhtälailla nivelvaivaiselle, kuin aktiiviliikkujallekin. Tällä tunnilla keskitytään mm. syvien tuki- ja ryhtilihasten vahvistamiseen, ryhdin ylläpitämiseen ja rangan liikkuvuuteen. Pilates vaikuttaa koko kehon lihaksiin – myös sellaisiin, joiden olemassaolosta et edes tiennyt! Välineinä tärkein on matto, mutta mahdollista hyödyntää myös pehmeää pilatespalloa.

A Pilates class is equally suitable for people with joint problems as well as active people. In this class, we focus on e.g. for strengthening deep supporting and posture muscles, maintaining posture and mobility of the spine. Pilates affects the muscles of the entire body – including those you didn’t even know existed! The most important equipment is a mat, but it is also possible to use a soft pilates ball.

FASCIA METHOD POWER (45min)

Kehoa huoltava tunti, jossa tehdään aktiivisia liikkuvuusharjoitteita sekä vahvistetaan tukilihaksistoa. Tunnilla voidaan käyttää välineitä kuten pieniä painoja.

The class includes active mobility exercises and strengthening of the supporting muscles. Equipment such as small weights can be used during the class.

TOIMINNALLINEN TREENI / FUNCTIONAL TRAINING (55min)

Tunnilla tehdään kokonaisvaltaisesti eri lihasryhmien sekä kuntoa kohottavia harjoitteita. Toiminnallinen treeni vahvistaa kehon hallintaa, koordinaatiokykyä sekä kestävyyttä. Tunti soveltuu monenlaisille liikkujille, ja haastavimmat liikkeet voit tehdä kehonpainolla ja omassa tahdissa. Tunnilla hyödynnetään eri välineitä monipuolisesti.

In the class, exercises for different muscle groups and fitness are done comprehensively. Functional training strengthens body control, coordination and endurance. The class is suitable for many kinds of exercisers, and you can do the most challenging movements with body weight and at your own pace. Different equipments are used in the class in a versatile manner

KUNTOSALI CIRCUIT / GYM CIRCUIT (55min)

Kuntosali circuit pidetään kuntosalin puolella. Tunnilla keskitytään vahvistamaan kehon lihaksia monipuolisesti. Aikaa tai toistoja vasten tapahtuva treeni, jossa kasvatetaan lihasten voimatasoja. Tunti sopii kaikille liikkujille.

The gym circuit is held on the gym side. The class focuses on strengthening the muscles of the body in a variety of ways. Training against time or repetitions, which increases muscle strength levels. The class is suitable for all active people.