SPORTTIPUMPPI (60min)

Sporttipumppi kehittää kestävyyttä, lihasvoimaa sekä rytmiikkaa: biisien aikana haastetaan tiettyä lihasryhmää kerrallaan musiikin temmoittamana, jolloin lihakset pääsevät todella töihin! Välineistä hyödynnetään tankoa lisäpainoineen. Tunti sopii sinulle, jos liikut jo jonkin verran, tai haluat kehittää lihaskestävyyttäsi hauskan ja tehokkaan treenin avulla!

VAIHTUVA TUNTI

Nyt pääset kokeilemaan ja oppimaan uusia lajeja laidasta laitaan!
Alla jokaisen tunnin oma kuvaus.

YINJOOGA (60min): 15.1., 22.1., 29.1., 5.2., 12.2.

Avaava ja rentouttava tunti. Yinjooga on rauhallinen tunti, jossa liikkeet tehdään pääosin lattialla. Asennoissa vietetään useampia minuutteja ja hengitys on olennaisessa osassa harjoitusta.  Tunnilla voidaan hyödyntää apuvälineitä. Tunti sopii kaikille.

KAHVAKUULA (60min): 19.2., 26.2., 5.3., 12.3., 19.3.

Kahvakuula-tunti on monipuolinen kehon hallintaa, voimaa sekä kestävyyttä haastava tunti. Tunnilla keskitytään tekniikkaan ja oikeaan liikesuoritukseen aina ennen kuin vauhtia tai painoja lisätään. Hiki ja lihaspolte on taattu!

PILATES (60min): 26.3., 2.4., 9.4., 16.4., 23.4.

Pilates tunti sopii esimerkiksi yhtälailla nivelvaivaiselle, kuin aktiiviliikkujallekin. Tällä tunnilla keskitytään mm. syvien tuki- ja ryhtilihasten vahvistamiseen, ryhdin ylläpitämiseen ja rangan liikkuvuuteen. Pilates vaikuttaa koko kehon lihaksiin – myös sellaisiin, joiden olemassaolosta et edes tiennyt! Välineinä tärkein on matto, mutta mahdollista hyödyntää myös pehmeää pilatespalloa.

KUNTOPIIRI (60min): 7.5., 14.5., 21.5., 4.6., 11.6.

Ryhmäliikuntasalissa ohjattu kuntopiiri toimii kiertoharjoitteluna: liikkeitä ja välineitä vaihdetaan aina, kun siirrytään edellisestä liikkeestä seuraavaan kiertoharjoittelun mukaisesti. Voit säädellä painot ja liikkeet itsellesi sopiviksi tai pyytää ohjaajalta toista liikettä jonkin liikkeen tilalle – tervetuloa mukaan!