VAIHTUVA TUNTI

Nyt pääset kokeilemaan ja oppimaan uusia lajeja laidasta laitaan!
Alla jokaisen tunnin oma kuvaus.

KAHVAKUULA (60min): 13.8., 20.8., 27.8., 3.9.

Kahvakuula-tunti on monipuolinen kehon hallintaa, voimaa sekä kestävyyttä haastava tunti. Tunnilla keskitytään tekniikkaan ja oikeaan liikesuoritukseen aina ennen kuin vauhtia tai painoja lisätään. Hiki ja lihaspolte on taattu!

YINJOOGA (60min): 10.9., 17.9., 24.9., 1.10.

Avaava ja rentouttava tunti. Yinjooga on rauhallinen tunti, jossa liikkeet tehdään pääosin lattialla. Asennoissa vietetään useampia minuutteja ja hengitys on olennaisessa osassa harjoitusta.  Tunnilla voidaan hyödyntää apuvälineitä. Tunti sopii kaikille.

ZUMBA (60min): 8.10., 15.10., 22.10., 29.10.

Tämä tunti on energinen setti tanssia. Tunnilla tanssitaan tehokkaita, mutta yksinkertaisia askelsarjoja mukaansatempaavaan musiikkiin. Tunnille voi osallistua, vaikka ei olisikaan aiempaa taustaa tanssista. Tähän tuntiin jää helposti koukkuun!

KOKO KROPAN LIHASKUNTOTREENI (60min): 5.11., 12.11., 19.11., 26.11.

Koko kropan lihaskuntotreenissä tehdään kokonaisvaltaisesti eri lihasryhmien harjoitteita – nimensä mukaisesti. Tunti soveltuu monenlaisille liikkujille. Tunnilla voidaan hyödyntää eri välineitä monipuolisesti.

PILATES (60min): 3.12., 10.12. 

Pilates tunti sopii esimerkiksi yhtälailla nivelvaivaiselle, kuin aktiiviliikkujallekin. Tällä tunnilla keskitytään mm. syvien tuki- ja ryhtilihasten vahvistamiseen, ryhdin ylläpitämiseen ja rangan liikkuvuuteen. Pilates vaikuttaa koko kehon lihaksiin – myös sellaisiin, joiden olemassaolosta et edes tiennyt! Välineinä tärkein on matto, mutta mahdollista hyödyntää myös pehmeää pilatespalloa.